На своих прямых эфирах раньше я говорила о том, каких приёмов лучше придерживаться, чтобы быть более гармоничным. Почему я их придерживаюсь? Из-за высокой эмпатии (тот ещё треш, ребята) и довольно напряжённого графика работы, желания быть более здоровой и наполненной, да и просто выбора. Пример для жаворонков - я встаю в 6-7 утра. Иииитак:

- утро начинается с полстакана чистой воды комнатной температуры. До тех пор, пока не разобралась в вопросе, пила воду с эфирным маслом Лимона. На самом деле так делать не стоит, т.к. такое применение эфирных масел негативно влияет на слизистые и ЖКТ;

- отказалась от чёрного кофе, крепкого чёрного чая (Пью зелёный или травяной чаи, травяные напитки, воду);

- быстрые углеводы (сладости, дрожжевой хлеб...) можно до 14:00, фрукты - до 18:00 (если есть их после - долго перевариваются и начинают бродить);

- молочка - до 18:00 (по той же причине - бродит после 18:00, исключение - редко тёплое молоко с мёдом и специями на ночь для женских энергий);

- практически не ем картошку и помидоры (паслёновые вызывают образование излишней слизи - полезной среды для неполезных бактерий);

- практически не ем мясо (эмпатия, чтоб её. Почему практически - проблемы с усвоением синтетических витаминов группы B, найду решение - откажусь от мяса вовсе).

Конечно иногда есть шалости в виде тортика после 18:00 или чашки гляссе или латте с халвой, папина запеканка овощная или мамины тёртики, но это не ежедневно же. Тело нужно слушать, оно точно знает, что и в каких количествах есть.

Ещё я не пью спиртное, не курю, много читаю, хожу пешком и танцую, постоянно учусь и иду по пути ремесла, в котором свои постулаты.

Помимо вышеперечисленного есть ещё ряд правил питания, нашёптанных Природой, о которых я с удовольствием поведаю.

Заметили, сколько вокруг рекламы стотыщненужной фигни? Особенно продуктов питания и лекарственных средств. Среди всего этого "великолепия" легко потеряться. Но я следую правилам питания, рекомендованным ещё в старых фолиантах. Первую часть вы уже прочитали. Сегодня не о продуктах, а именно о принципах.

1.Если есть Великая Цели, то вы будете питаться правильно, потому что так будет перестраиваться сознание. С помощью пищи можно приобрести ряд качеств или избавиться от неугодных.

2. Верьте своему голоду, а не аппетиту. Потому что только в состоянии лёгкого голода мы интуитивно выбираем качественно верные продукты. Помните о правиле, что наполняем мы желудок лишь наполовину, оставляя место для воды и расширяющихся при переваривании газов.

3. Вода - источник жизни! И молодости, и помощник при детоксе, и вообще она молодец. И я молодец, потому что пью 30 мл на 1 кг веса. И при голоде лучше не пить воду. Лучше травяного отвара. И не путать понятия жажды и голода.

4. Тщательно пережёвывать (и дать слюне поработать - переваривание начинается во рту!).

5. Быстро можно только отхватить звездюлей. Для принятия пищи спешка не нужна, нужно умение получать удовольствие.

6. Когда ешь - ешь. Не надо заниматься параллельной деятельность. Тут я конечно грешу иногда, т.к. читаю во время приёма пищи.

7. Последний приём пищи - часа за 2-4 до сна (а ещё лучше часов за 5-7). Т.к. всё переваривается, пока вы двигаетесь в вертикальном положении. В противном случае с утра вас встретят отёки вкупе с запахом изо рта и ленивым пробуждением. А завтрак - не ранее, чем через часок-другой после пробуждения.

8. Не насиловать себя. А если всё же ежедневный тортик на ночь имеет место быть, то прекращать насилие постепенно, чтобы полезные привычки успели войти в вашу жизнь, а вредные смогли выйти. И всё время, пока меняется рацион и пристрастия, стараться отвлекать себя всеми доступными способами на что-то, что с едой не связано.

9. Голоданию быть. Хотя бы раз в неделю. У меня давление пониженное, поэтому долго без еды я не могу - падает уровень сахара. Поэтому не сутки, а около 12 часов я могу выдержать спокойно, особенно если занята какой-то полезной деятельностью. Очищается не только плотное тело, но и тонкие тела тоже.

Конечно нужно руководствоваться здравым смыслом, самочувствием и желанием достичь своих целей, будучи в здравом уме и памяти. Поэтому правила правилами, но прежде всего слушаем себя!

Лиля Ардашева